14. 1. 2026 - 18. 2. 2026

Těhotné cvičení Středa 16.30

Počet volných míst: 7

Těhotné cvičení

Objednat

Těhotná žena v průběhu těhotenství prochází hormonálními změnami, které její tělo částečně mění. Těhotenské cvičení pomáhá k lepší fyzické a psychické kondici. Získáváte u nás přehled o cvicích, které si můžete cvičit v průběhu těhotenství doma, a některé dovednosti potom můžete uplatnit u porodu, jako je třeba vědomé uvolnění svalů, pohyb bránice, což vede k uvolnění svalového stažení pánve, břicha a v oblasti zad.


V těhotenství jsou záda nejvíc namáhaná oblast a při pravidelném cvičení zvětšíte jejich pružnost.

Jak kurzy probíhají

  • Příchod: Doporučujeme přijít alespoň 10 minut před začátkem lekce, abyste se v klidu převlékla a připravila.

  • Délka cvičení: 45 minut

  • Vedení lekce: Cvičení vede zkušená porodní asistentka, která se postará o bezpečný průběh lekce a odborné vedení.

Náplň lekce:

  • Cviky přizpůsobené jednotlivým fázím těhotenství

  • Posilování pánevního dna

  • Techniky dýchání, které pomohou zvládnout porodní bolesti a prožít porod s větší lehkostí

  • Krátká relaxace na závěr

  • Odchod: Po skončení lekce je prostor pro dotazy, převlečení a pozvolný odchod – vše v klidném tempu.

Co je zahrnuto v ceně kurzu

  • 45ti minutová lekce cvičení

  • Vedení lekce kvalifikovanou porodní asistentkou

  • Vybavení na cvičení (míče, pásy apod.)

  • Poradenství v oblasti těhotenství (např. správné držení těla, úlevové polohy, příprava na porod)